Berhenti Merokok
Tips dan Solusi Praktis yang Aman
Mengapa Berhenti Merokok Itu Susah?
Hal ini tidak lain karena rokok itu mengakibatkan ketergantungan atau kecanduan, tidak hanya fisik namun juga psikis atau pikiran. Rasa lapar masih dapat ditunda dan tidak mengganggu pikiran, namun keinginan untuk merokok sangat menganggu pikiran oleh karena pengaruh dari zat adiktif pada rokok yaitu nikotin. Bahkan dibandingkan dengan kokain dan morfin, nikotin adalah sebuah zat yang tingkat kecanduannya 5-10 kali lebih kuat.
Mengenali Bahaya dan Kerugian Merokok
Cara pertama yang lazim untuk berhenti merokok adalah dengan mengenali bahaya merokok itu sendiri. Zat racun yang membuat kecanduan pada rokok jika dikonsumsi terus-menerus dalam waktu lama akan menyebabkan beberapa penyakit berat seperti paru-paru, jantung, kanker, hipertensi, impoten, stroke bahkan keguguran kandungan dan berujung pada kematian.
Selain itu Anda mengalami kerugian besar jika merokok, yaitu kerugian uang, udara segar dan kesehatan tubuh. Coba jika uang yang Anda belikan untuk rokok Anda tabung, dalam setahun kira-kira bisa terkumpul berapa? Mungkin malah bisa Anda gunakan untuk membayar premi asuransi kesehatan seluruh keluarga Anda atau untuk keperluan lainnya.
Jika Anda telah mengetahui bahaya dan kerugian dari merokok ini namun masih belum bisa lepas dari merokok, berarti Anda sudah memiliki tingkat kecanduan yang cukup berat karena survey yang dilakukan oleh peneliti dari Australia menunjukkan jika penurunan jumlah perokok lebih banyak disebabkan oleh iklan anti rokok yang menakutkan dan larangan merokok di tempat umum (sumber: Forbes).
Alternatif Nikotin: Permen ataupun Rokok Herbal
Cara kedua yang banyak juga dilakukan oleh para perokok adalah mengkonsumsi produk alternatif nikotin, yaitu produk-produk yang mengandung nikotin rendah dalam bentuk permen karet, permen pelega tenggorokan dan lain-lain. Namun, jarang yang berhasil menggunakan cara ini. Cara ini juga tidak menghentikan kecanduan dari nikotin sehingga para perokok sangat rentan untuk ingin merokok kembali.
Kini juga hadir pula rokok herbal yang kabarnya diracik dari bahan-bahan herbal sehingga memiliki kadar nikotin yang sangat rendah. Namun Anda harus ingat, Anda ingin berhenti merokok, bukan mencari pengganti rokok. Selain itu Anda harus mengetahui seluruh komponen sebuah produk apakah memang benar aman atau tidak. Dari gambar disebelah kanan kita dapat mengetahui komposisi dari sebuah rokok. Bahkan bagian untuk menghisapnya-pun mengandung zat yang tidak disarankan untuk masuk ke dalam mulut manusia. Penelitian terakhir menunjukkan jika rokok herbal sama adiktifnya dengan rokok biasa dan dapat menyebabkan kanker (sumber: American Association for Cancer Research).
Terapi Sugesti: Hipnoterapi
Cara ketiga adalah dengan melakukan terapi sugesti seperti hipnoterapi agar Anda bisa mengalihkan pikiran untuk berhenti merokok. Terapi ini dipercaya mampu membantu mengurangi intensitas perilaku yang menyimpang yang seringkali merupakan perilaku kebiasaan, termasuk di dalamnya adalah perilaku merokok. Hipnoterapi yang bekerja pada alam bawah sadar akan memberikan suatu sugesti baru bagi perokok sehingga perokok tersebut akan meninggalkan kebiasaannya tersebut. Teknik ini diterapkan dengan didampingi oleh terapis. Biaya yang dikeluarkan untuk hipnoterapi ini cukup mahal dan tidak bisa dilakukan hanya sekali saja (sumber: Majalah Tempo Online).
Hipnoterapi Quit Smoking
Terapi Medis: Obat-obatan
Cara keempat adalah dengan menggunakan obat-obatan kimiawi yang biasanya hanya bisa didapatkan dengan resep dari dokter dan tidak dianjurkan untuk usia dibawah 18 tahun, wanita hamil dan menyusui atau digunakan bersamaan dengan obat lainnya. Obat-obatan tersebut biasanya memiliki beberapa efek samping seperti mual, sembelit, buang angin atau muntah, timbul perasaan cemas, perasaan depresi, mimpi-mimpi halusinasi, bahkan muncul keinginan untuk bunuh diri. Di luar negri sendiri, pada tahun 2009, 114 orang telah bunuh diri dan terdapat 205 kasus ingin bunuh diri yang diduga keras berkaitan dengan pemakaian obat anti merokok (sumber: New York Times).
Terapi Herbal
Cara kelima adalah dengan menggunakan obat-obatan herbal yang alami dan tidak menimbulkan efek samping. Cara ini adalah yang paling dianjurkan karena aman dan tanpa menimbulkan efek samping, tetapi terkadang tidaklah begitu praktis. Sebagai contoh, buah pisang telah diteliti mengurangi nikotin dalam tubuh. Namun, tidak semua perokok suka makan pisang dan jika sukapun, perbandingannyapun tidak begitu jelas, misalnya untuk satu bungkus rokok harus diimbangi dengan berapa pisang dalam sehari? Anda juga tidak mungkin makan satu sisir pisang dalam sehari!
Untuk itu telah dibuat banyak produk herbal yang dikemas dalam kapsul sehingga memudahkan perokok untuk mengkonsumsinya. Selain murah, produk herbal ini tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh sehingga aman untuk dikonsumsi.
